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  • 动感单车的三个瘦腿动作

      三种运动姿势  趴式:  和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。  适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。  目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。  坐式:  上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。  适用:短程运动(10至20分钟)  目的:有效锻炼腰背

    查看更多 2020-05-26

  • 怎么活用健身器材健身

      活用健身器带来非常健身效果  目的:练出完美二头、三头肌  主要器械:哑铃+曲柄杠铃  最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。  目的:胸肌塑型  使用主要器械:杠铃,卧推凳  明确你的锻炼目的:是想把胸肌

    查看更多 2020-05-25

  • 健身房“新宠” 动感单车

    动感单车被誉为“车轮上的赢家”。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力,锻炼心肺功能。动感单车同样是一种非常好的有氧运动,它让人最大限度地流汗,增强新陈代谢功能,轻松地将身体里的毒素排掉,减脂、减肥的目的自然就达到了。专家说,骑动感单车时要根据每个人不同的身高和体重,选择动感单车的座位、手柄和速度,也可以根据人体比例进行调节。进行这项运动时,一定要将脚固定在蹬板上,

    查看更多 2020-05-23

  • 跑步速度越快越好吗?怎么跑可以减肥

      跑步减肥是一种很好的运动减肥法,但是很多人容易出现一些误区,那就是认为跑步的速度越快减肥效果越好,下面跟着小编一起来看下。  跑步速度越快减肥效果越好吗?到底用什么样速度来跑步才最减肥呢?  那么对于减肥来说是不是运动强度越大就越好、越能出效果?  所谓药效越猛,副作用也就越大,运动强度越大,受伤的概率就越高。当运动强度持续超过最大运动心率时,别说肌肉韧带关

    查看更多 2020-05-22

  • 如何骑好动感单车 做好这三步很关键

     骑好动感单车是很好的健身选择,但是具体要怎样做才能将单车骑的更好呢?有哪几种动感单车的骑法是值得大家来学习下?经常骑动感单车有什么好处?下面跟着一起来看下吧,希望对大家有帮助!  怎么骑好动感单车  对于新学者来说,动感单车是一个惯性设备,不可以突然停下,如果有需要,则需要我们用手按压车把后面的手刹。还有就是一定要把脚踏板和脚固定好,以避免发生意外。 

    查看更多 2020-05-21

  • 动感单车健身必知五个注意事项

      常去健身房的小伙伴肯定对动感单车的健身作用是了解的,其实动感单车是一种重复性的运动,做好注意事项的防范是对我们有很多好处,但是如果不正确的话是很容易伤身的。下面跟着小编一起好好了解吧!  动感单车健身禁忌  1、不穿适当的鞋子  穿软底、非自行车运动专用的鞋子,久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺

    查看更多 2020-05-20

  • 一天中,什么时间健身最佳最好呢?这些时间段健身让你事半功倍!

    在对的时间健身,健身效果可能会事半功倍,那么什么时间健身效果最好呢?我们就来听听壹健身的这些建议吧!下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上

    查看更多 2020-05-19

  • 乒乓球拍的规则规定

    (一)球拍的大小、形状和重量不限。但底板应平整、坚硬。底板厚度至少应有85%的天然木料。加强底板的粘合,尽可能用诸如碳纤维、玻璃纤维或压缩纸等纤维材料,每层粘合不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。(二)用来击球的拍面应用一层颗粒向外的“普通颗粒胶”覆盖,连同粘合剂厚度不超过2毫米;或用颗粒向内或向外的“海绵胶”覆盖,连同粘合剂厚度不超过4毫

    查看更多 2020-05-18

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