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  • 秋季健身首选这些健身项目!

      秋季是适合健身锻炼的季节,秋季气温适中,正式锻炼健身的好时机。对于不同体质、年龄的人群,想要收到更好的锻炼效果,在健身项目上也要有所选择,那么在秋季哪些项目适合哪些人群呢?适合秋季的健身项目  1.秋季健身可以选择登山  秋季是很适合登山的时节,登山有助增强人体的呼吸系统和血液循环系统功能,可以增加

    查看更多 2019-11-09

  • 一个动作充分锻炼腰腹肌肉

      总为肚子上的一圈赘肉愁眉不展?老是觉得腰腹没力?多练练两头起可以帮你增强腹部肌肉的力量,增加肌肉的弹性,提高身体的协调性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。  平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再重复动作。锻炼时四肢自然伸直,不要弯曲膝盖,手脚同时动作。身体对

    查看更多 2019-11-06

  • 两招让健身成为日常习惯

      哀叹无法坚持减肥,三天打鱼两天晒网的的女孩儿们,日本网媒介绍令人茅塞顿开的2个容易养成的减肥习惯。  回想一下在日常生活中,早上起床上厕所等作为生理现象就暂且不论,刷牙、化妆作为女性早晨的习惯已是铁板钉钉了吧。另外,回家后的卸妆和沐浴也是女性晚上必不可少的习惯。日本网媒为我们介绍将这些女性原本就有的习惯与减肥相结合,使减肥也成习惯的2个方法。  1、在镜子面

    查看更多 2019-10-28

  • 每天12分钟 避免腰背疼

    长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……现代办公环境让很多白领的颈椎、腰椎不堪重负。美国得克萨斯州脊骨神经医学教练大卫?罗斯巴特根据多年经验,总结出一套简单的练习,只要12分钟,就能强化脊背,避免腰背疼痛。2分钟。早晨起床后,站在镜子前,检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线,调整好后,用心感觉一下这时身体的感受。1分钟。进入办公室后,坐下时

    查看更多 2019-10-19

  • 在办公室内如何健身呢?

      现在很多办公室一族都会有肩膀酸痛,脖子背部肌肉紧缩的症状,那怎么办呢?白领一族在办公室一坐就是一整天,缺乏运动,容易导致疲劳以及脖子肩膀酸痛等症状。下面我们一起来看看办公室健身有哪些运动吧!  伸懒腰  当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被

    查看更多 2019-10-16

  • 拉伸运动如何做 把握两大动作要领

      假如你在运动的过程中常常无法达到预想的效果的话,往往是由于肌肉过度绷紧的问题,而这就需要拉伸运动来进行辅助了,肌肉僵硬会使得身体运动的效果削减,甚至有可能会导致身体在运动的过程中受伤,所以,在进行身体锻炼之前最好先做一些拉伸运动,提高身体的柔韧度,使得运动的效果最大化。二做好拉伸运动,两大动作要领很重要。  一、活动鸽子  这个动作主要是锻炼名叫梨状肌的一块

    查看更多 2019-10-15

  • 练习瑜伽的好处有哪些 了解锻炼瑜伽的功效

      瑜伽在世界各地都十分流行,非常适合女性锻炼,不仅能锻炼身体,行气运血还能。瑜伽是一种很古老的锻炼身体的方法,将哲学、科学和艺术集中在一起。瑜伽可以锻炼身体和调控呼吸,稳定情绪,以及保持身体健康,预防疾病提高免疫力。下面我们来了解一下锻炼瑜伽的好处吧。  美容养颜  女性锻炼瑜伽能促进人体新陈代谢,加快血液循环,修复了人体受损的器官,让身体各个组织得到充分的营养和休息;练

    查看更多 2019-10-14

  • 7天健身如何定制计划表

    很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么,每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此小编就分享一份适合健身新手的健身计划一周表,让你每天都可以训练到不同的部位。以下动作根据个人能力,每组做15-20个,也可以每组做到力竭程度,组间休息一分钟。一周健身的计划表是什么?第一天

    查看更多 2019-09-07

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