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  • 运动后该吃什么喝什么?

      关于运动后该吃什么喝什么这个问题,一直以来都是人们讨论的话题,但是始终都是众说纷纭,各有各的理。其实研究表明,运动后,吃这些喝这些是最好的,一起来看看吧。  1、运动后该吃什么?  运动后,人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物,同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸,避免人为添加过多的糖和盐。马铃薯几乎同时满足了上述所有要求。它能提供美国饮食指南咨

    查看更多 2019-11-05

  • 久坐不动体质差 简单健身操来应对

      现代社会的我们,滋润了生活,却懈怠了健康。我们每天穿梭于钢筋水泥的建筑群间,久坐于办公桌前与电脑相伴,慢慢的体质越来越差,亚健康的身体状态成了一种常态,此时的我们,怎么办才好呢?  现在的人之所以体质越来越差,常与我们久坐不动或长期缺乏锻炼有关。在以前感冒发烧吃点药就轻易好了,现在即便你打针吊瓶也总容易反反复复,那么,体质差的我们该如何锻炼自己的身体呢?当然,叹气抱怨或

    查看更多 2019-10-26

  • 健身喝酒有什么害处

    喝酒过量导致肌肉萎缩假设正常的肌肉合成量约为10,当正常情况下每天耗损的肌肉为10,合成与消耗的肌肉量总体持平。但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5,每天损耗的肌肉增加到15,亏损的肌肉量增加到10,所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言,“瘦体重”之一的肌肉萎缩,是对健身有害无

    查看更多 2019-08-06

  • 微胖的人适合什么运动减肥

    对于体重超重的人群而言,减肥不是一件容易的事情。过度肥胖,连日常走动都有点困难,更别说坚持运动了。而且胖的人跑起步来特别容易气喘吁吁。那么,肥胖的人适合什么运动减肥?肥胖的人适合跑步吗?太胖的人不适合跑步。很多超重人士一开始想到运动减肥,就想着要跑步、跳绳等等。但是我也无数次强调过,常规的一

    查看更多 2019-08-01

  • 跑步机健身都需要注意哪些事项呢?

    现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?一、上跑步机前做热身上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动

    查看更多 2019-06-17

  • 老年人健身保健讲究八大平衡

    运动有益于身体健康,特别是对于老人来说,适当做一些运动有利于延年益寿。但是老人运动要讲究平衡,不然效果会适得其反。实际上,老人健身过程中是有很多误区的。究竟哪些该做,哪些不该做,请看专家的指导。运动强度不宜过大老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险,注意安全,当然还要注意是

    查看更多 2019-06-05

  • 在运动前吃什么好

    生命在于运动,但运动也需要讲究科学,很多朋友都喜欢早起晨练,大部位时候都是空腹运动,这样其实对身体并不好。那么,在运动前吃什么好?在运动前吃什么好?1、低脂酸奶、香蕉。2、脱脂牛奶与水果。3、全麦面包做的鸡肉三明治。&n

    查看更多 2019-05-29

  • 运动减肥的正确补水法则

    运动减肥补水的三个时间段运动减肥,喝水应从三个时间段来考虑,即:运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外,轻装上阵。运动

    查看更多 2019-05-17

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